Tout le monde a déjà connu les mauvaises nuits de sommeil. Heureusement, on peut y remédier. Pour bien dormir la nuit, il est important d’avoir un bon matelas, mais aussi un oreiller ergonomique.
Ce dernier améliore grandement la qualité de votre sommeil. Cependant, choisir son oreiller ergonomique n’est pas une tâche facile. Il existe de nombreux modèles, chacun avec ses points forts. Alors, pour quel oreiller opter ? On vous dit tout dans cet article.
Un oreiller ergonomique, qu’est-ce que c’est ?
L’oreiller ergonomique est spécialement conçu pour s’adapter à la forme de la tête et de la nuque du dormeur. Il offre ainsi un confort personnalisé, ce qui participe à la qualité de sommeil.
L’oreiller ergonomique peut prendre plusieurs formes. La forme classique est carrée ou rectangulaire. Celle-ci est généralement adoptée par les oreillers en latex et en mousse à mémoire de forme.
On trouve également des oreillers ergonomiques en forme de vague. Ces derniers sont aussi appelés oreiller cervical. L’oreiller cervical est doté d’une partie haute qui sert à combler le creux au niveau de la nuque pour , comme son nom l’indique, garantir un bon maintien des cervicales.
Quelle que soit la forme de l’oreiller, on le reconnait par ses extrémités bombées et son centre creux. Si vous êtes sujet à des migraines dès le réveil, privilégiez le modèle en forme de vague. On peut trouver un large choix d’oreiller ergonomique sur des sites spécialisés tels que MonOreilleretMoi.com.
Ce type d’oreiller est généralement simple d’utilisation : le côté le plus haut doit être mis sous la nuque. De cette façon, il épousera parfaitement votre morphologie.
Gardez en tête qu’un oreiller nouvellement acquis a besoin d’une certaine période pour s’adapter à votre position de sommeil. Une fois que vous aurez l’habitude, vous gagnerez de nouveaux réflexes. Fini le bras glissé sous l’oreiller ou plié en deux.
Le garnissage d’un oreiller ergonomique
Il existe différents types de garnissage synthétique. Les plus courants sont le latex, la fibre de polyester et la mousse viscoélastique. On peut aussi trouver des matières naturelles telles que le duvet ou les plumettes.
- Le duvet et les plumettes : ces deux garnissages ont l’avantage de rendre l’oreiller moelleux. Un oreiller en duvet sera plus léger et plus volumineux comparé à un oreiller en plumettes.
- Le polyester : il s’agit d’une matière synthétique très répandue dans l’industrie du textile. Les oreillers en polyester sont faciles à entretenir, car ils évacuent bien la transpiration.
- Les microfibres : les oreillers ergonomiques en microfibres sont composés de fibres polyester siliconées creuses. Ce type de garnissage permet d’avoir un coussin gonflant.
- Le latex : il peut s’agir d’un latex naturel, d’un latex synthétique, ou les deux. Généralement, le latex naturel prend ¼ du garnissage. Ce type d’oreiller est conseillé pour ceux qui dorment sur le côté.
Les avantages d’un oreiller ergonomique
L’utilisation d’un oreiller ergonomique peut avoir de nombreux avantages pour le sommeil. D’ailleurs, ce type d’oreiller est aussi bénéfique pour la santé en général. Nous allons voir les bienfaits les plus connus de l’oreiller ergonomique.
La prévention contre les douleurs cervicales
Un oreiller ergonomique permet de réduire les douleurs cervicales. Il est conçu pour soutenir efficacement la tête et le cou, ce qui soulage les tensions musculaires et réduit les douleurs cervicales.
Ce type d’oreiller prévient également certains problèmes liés de sommeil, comme l’apnée du sommeil, le reflux gastro-œsophagien et les maux de tête au réveil.
Le maintien de la tête et du cou
En maintenant la tête et le cou dans une position correcte, l’oreiller ergonomique évite la restriction de la circulation sanguine. Il s’agit d’une position idéale qui permet aussi d’améliorer la respiration quand vous dormez. Cela peut aider à réduire les ronflements.
Le soulagement de la pression
Les oreillers ergonomiques sont généralement fabriqués à partir de matériaux de haute qualité, dont la mousse à mémoire de forme ou le latex naturel. Ceux-ci offrent un soutien supplémentaire et aident à soulager la pression sur les points de contact.
Comment choisir le bon oreiller ergonomique ?
Le choix d’un oreiller ergonomique doit se faire en fonction des éventuels problèmes de sommeil, mais aussi des préférences personnelles. Ainsi, la taille, la forme, la fermeté et les matériaux sont des critères à prendre en compte :
- La position de sommeil que vous privilégiez : on dort tous d’une manière différente. Certains préfèrent dormir sur le côté, d’autres sur le ventre ou sur le dos. Les besoins varient en fonction de la position de sommeil.
- Le type de maintien souhaité : un oreiller ergonomique peut procurer un confort souple, un soutien médium ou un soutien ferme. Dans les trois cas, le maintien est différent.
- La forme de l’oreiller : comme nous l’avons expliqué plus haut, les oreillers ergonomiques ont des extrémités bombées et un centre creux. Toutefois, vous pouvez opter pour un modèle en forme de vague.
- La hauteur et le poids : la hauteur de l’oreiller va influer la position du dormeur. Généralement, celle-ci est indiquée sur l’emballage. Il s’agit de la hauteur du centre du coussin. Le poids de l’oreiller quant à lui détermine la densité de matière qui le compose, c’est-à-dire sa fermeté.
Les oreillers ergonomiques à mémoire de forme
Si vous avez un oreiller en mousse à mémoire de forme, il est conseillé de ne pas dormir sur le ventre. En effet, dans cette position, les oreillers à mémoire de forme peuvent placer la tête et le cou dans des angles inhabituels. C’est la raison pour laquelle on se réveille avec une raideur de la nuque.
Dans le cas où vous dormez sur le côté ou sur le dos, le côté plat de l’oreiller devrait être placé vers le bas. Aussi, la plus grande des deux courbes devrait être orientées vers le pied du lit.
Dans cette configuration, la tête et le cou bénéficient d’un soutien maximal. Attention, toutes les mousses à mémoire de forme ne sont pas similaires. En effet, il est important de prendre en compte la qualité de l’oreiller au moment de l’achat.