Le massage ayurvédique (abhyanga) fait partie de la médecine traditionnelle indienne au même titre que l’aromathérapie, le yoga et la phytothérapie.
Son nom se décompose ainsi : ayur (la vie) et veda (la connaissance ou la science). Il signifie donc « connaissance de la vie ».
Principe du massage ayurvédique
L’ayurveda se base sur le principe que les doshas, énergies vitales, doivent pouvoir circuler librement dans notre corps sous peine de créer un déséquilibre et de tomber malade.
Chaque individu a un dosha dominant qui permet de déterminer ses forces et ses faiblesses.
Il en existe 3 :
- Vāta – l’énergie cinétique qui se compose des éléments air et éther : personnes sensibles, généralement anxieuses et craintives
- Pitta – l’énergie de transformation composée des éléments feu et eau : personnes dynamiques, efficaces et exigeantes
- Kapha – l’énergie de cohésion composée des éléments terre et eau : personnes douces, calmes et tolérantes
Le massage ayurvédique vise à activer les marmas et à les rééquilibrer afin d’augmenter l’énergie de vie, appelée Prana en sanskrit, en s’appuyant sur les 7 chakras.
Les marmas, points vitaux d’énergie reliant le corps et l’esprit, sont des points de rencontre entre les ligaments, les vaisseaux, les muscles, les os et les articulations.
Historique
Le massage ayurvédique a été créé en Inde dans les années 80 par le médecin Swani Yoga-Anand Bharati.
Il fait partie du mode de vie indien au même titre que l’alimentation ou encore le sommeil. Les membres d’une même famille se massent entre eux, c’est un soin qui permet de faciliter les échanges et également de détoxifier l’organisme et de le détendre.
Déroulement du massage ayurvédique
Lors d’une séance de massage ayurvédique, le patient est généralement dévêtu. Il peut être installé sur une table de massage ou à même le sol.
Le praticien va appliquer une huile de massage chaude faite à base de plantes médicinales sur toute la surface du corps.
Celui-ci va exercer des pressions circulaires et effectuer des étirements pour détendre et harmoniser votre corps d’une façon fluide et dynamique.
Bienfaits
Le massage ayurvédique permet de maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Bienfaits corporels du massage ayurvédique :
- Tonifie et relaxe les muscles
- Améliore la circulation sanguine en libérant l’oxygène vers les tissus
- Nourris la peau
- Renforce les défenses immunitaires
- Redonne de l’énergie
- Assouplis les articulations
- Augmente la vitalité sexuelle
- Draine les toxines
- Améliore la capacité respiratoire
Bienfaits psychologiques du massage ayurvédique :
- Aide à tempérer les humeurs et à gérer les émotions en régulant le système nerveux
- Augmente la concentration
- Favorise le relâchement de l’esprit, propice à la méditation
- Le massage ayurvédique est également un moment de détente et de bien-être.
Comment s’auto-masser ?
Il est tout à fait possible de pratiquer le massage ayurvédique sur sa propre personne, pour cela, il suffit de choisir au préalable son huile optimale :
- Vata = huile de sésame ou amande douce
- Pitta = huile de tournesol ou de coco
- Kapha = huile de sésame ou encore huile d’olive
En ce qui concerne maintenant la réalisation du massage :
- chauffez l’huile au bain-marie à 38°C
- massez d’abord vos pieds avec des mouvements de va-et-vient sur la voûte plantaire à l’aide de la paume de votre main.
- remontez ensuite au niveau de vos jambes avec des mouvements circulaires. Adoptez un mouvement doux lorsque vous massez vos articulations. Tâchez de masser moins fortement à mesure que vous descendez et plus fortement en remontant. Vous devez toujours masser vers le cœur.
- remontez ensuite en direction des bras et des mains, puis du bas du dos avec des cercles au niveau des reins.
- repassez en massant votre poitrine et votre abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre.
- finissez avec le cuir chevelu, le front, le visage, le cou et enfin les oreilles.
Il ne vous reste plus qu’à prendre votre douche en privilégiant le savon qui optimise les bienfaits du massage ayurvédique. Vous voilà prêt pour attaquer une bonne journée, car oui, il est préférable de se masser le matin.
Source : http://bouddhisme-universite.org/bienfaits-massage-ayurvedique/